가을철 환절기 건강관리 꿀팁 5가지

 

아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불기 시작하면서 본격적인 환절기가 찾아왔습니다. 그래서 저도 재채기에 콧물이 장난 아니네요..이 시기에는 면역력 저하, 피부 트러블, 감기 등 다양한 건강 문제가 생기기 쉬운데요, 오늘은 가을철 환절기에 도움이 되는 건강관리 팁 5가지를 소개해드리겠습니다.

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1. 따뜻한 물 자주 마시기

찬 바람이 불면 체온이 떨어지기 쉬워 면역력이 약해질 수 있습니다. 하루 7~8잔 정도의 따뜻한 물을 마시면 혈액순환과 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

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2. 수분 보충 & 피부 보습

건조한 날씨로 인해 피부가 쉽게 갈라질 수 있어 수분크림이나 보습제를 꾸준히 바르는 것이 중요합니다.

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3. 규칙적인 운동

가벼운 스트레칭, 산책, 요가 등은 체온 유지와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 비타민D 합성에도 좋아요.

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4. 계절 채소 섭취하기

배추, 무, 버섯 등 가을 제철 채소는 영양소가 풍부하고 위장 건강에도 좋습니다. 따뜻한 국물 요리로 섭취하면 소화에도 도움이 됩니다.

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5. 실내 환기 & 습도 유지

환절기엔 실내 공기가 건조하고 탁해지기 쉬우므로, 하루 2번 이상 환기를 해주고 가습기나 젖은 수건을 이용해 적절한 습도를 유지하세요.

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이렇게 간단한 습관만 잘 지켜도 가을철 건강을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
여러분도 작은 실천으로 건강한 하루 보내시길 바랍니다 😊